przed i

posilek 1,5h przerwy shock 30min przerwy trening po treningu od razu storm i mozesz od razu bialko/wegle czy posilek. storma bym dal tylko w DNT rano. a w DT po treningu. mozna do sniadania lub przed po

tak właśnie robię daje bcaa po siłowym i robię aeroby , słyszałem też żeby brać trochę vitargo z bcaa przed aero , sam nie wiem co robic.

hmmm, sory że się tu wpieprzam ale tak się zastanawiałem czy nie lepiej dołożyć trochę kasy i kupić sobie creatine citirate olmpa, tak żeby brać po treningu go , bo rano i przed treningiem biorę cp + carbo + r-types + dibencozide (wszytsko razem)??

A lubie taką małą czcionke , przed chwilą sie nauczylem. miętas nie łapie spamerskiego klimatu widze, widocznie upał %) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-22 20:57:59

Dzien Treningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramow -Przed Treningiem - Ko 15 gramow -Po Treningu - 15 gram KO lub 10 gramow Cell Pump Dzien Nietreningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramów -Po Południ Cell Pump: - 10 gramów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-13 15:31:28

daroslaw75 -KO MUSISZ BRAĆ W MNIEJSZYCH DAWKACH NIZ CAŁA PORCJA ABY TO JAKOS SIE ZGRAŁO Z ILOŚCIA CP. MOZE ZRÓB TAK; KO -po treningu i w porze tren. w nietr.- po 10g cp natomiast -porcja rano i przed treningiem -a w nietr. rano.

ja jem na zimno , płatki owsiane i orkiszowe zalewam białkiem na mleku dodaaje orzechów włoskich , żurawiny i jem dziennie rano przed pracą ;-)

Obecnie nie sprawdzałem poziomu testosteronu ze względu że mam 16 lat stosowalem zma przed snem po odstawieniu samopoczucie sila itd poszła w dół więc chyba o testosteron tez spadł trochę w tym wieku ingerencja w hormony moze przyniesc efekt odwrotny od zamierzanego, probemy z kiepskim samopoczuciem zazwyczaj powiazane sa z tym jak sie odzywiamy [...]

HMB moim zdaniem to placebo i do tego za***iscie drogie placebo-ale tu opinie sa podzielone (na odblok raczej ci sie nie przyda) A co do pytania czy kreta na odblok i jaka to mysle ze w dopingu lepiej ci poradza (brales cos przed meta czy to byl twoj pierwszy "wspomagacz?")

Po treningu weglowodany sa rowniez potrzebne jak i bialko,tylko latwiej przyswajalne-w przeciwnstwie do weglowodanow przed treningiem (wiec nie radz mu owocow),ktore maja dawac energie stopniowo

Dlaczego zakładasz takie same posty ??? Przed chwilą ja i kilka innych osób odpowiadaliśy już na Twoje pytanie. Moja prośba o usunięcie tego postu! Jest to kolejny tego autora w ciągu kilku min. http://www.sfd.pl/BRZUCH_POMOCY!!-t670496.html Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-22 16:37:53

To jesteś w bardzo komfortowej sytuacji, bo możesz przed zawodami spokojnie się nawodnić i dobrze podjeść Ile teraz ważysz, ruszyło coś?

w dniu startu już wszyscy byliśmy najedzeni i nawodnieni, bo waga była dzień przed walkami. fizycznie było w porządku, psychicznie - no z tym różnie bo całą grupą mieliśmy paranoję czy możemy coś zjeść/czegoś się napić , żeby tylko nie poszło w górę. raczej teraz odczuwam wszystkiego skutki, tj TROSZECZKĘ stawy mi osłabły. ;(

aha i jeśli chodzi o płyn vs kapsułki lub tabletki to różnicy nie będzie tylko czas przyswajania krótszy płynu, za to kapsułka może lepiej zabezpieczać substancje znajdujące się w środku przed kwasem żołądkowym.

Chcesz lepszej regeneracji to jest sens. Przed treningiem 30 min walisz bcaa póżniej po treningu od razu bcaa i po 15 min białko a potem posiłek

bcaa przed trenem, bialko po i styka

zalezy co jeszcze trenujesz jak np SW to stała suplementacja i np przed zawodami czy ważniejszymi sparingami wejść na wieksze dawki.

Tak najlepiej jest jak głowa jest cały czas w jednej linii z kręgosłupem wówczas nie ma żadnych naprężeń w odcinku szyjnym kręgosłupa. W większości poleca się patrzenie przed siebie lub lekko do góry wówczas lepiej można kontrolować dół grzbiety. W dół wolniej a w górę w miarę eksplozywnie ale oczywiście kontrolowanie i bez szarpania.

Takie poszerzenie żył po kąpieli jest bardzo chwilowe. Plus zgadzam się z kolegą powyżej, bo przynajmniej w moim przypadku gorąca kąpiel przed treningiem raczej usypia niż pobudza do działania. Już lepiej jest sobie wypić 20-30 minut wcześniej zwykłą czarną kawę + zapodać sobie dobrą rozgrzewkę. Zmieniony przez - mikronik24 w dniu 12/04/2020 [...]

przerwy między kolejnymi ćwiczeniami = 30 sec. między kolejnymi obwodami 2 min. Treningi 3-4 razy w tygodniu. Wybierz sobie jeden z programów. Masz od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i [...]